Dieses Mal war ich der Instruktor. Während der Meditation spürte ich eine wirklich starke Vibration in meinem Herzen. Vielen Dank an alle für eure Teilnahme.
Für diese Sitzung habe ich einen Meditationstext vorbereitet. Hier ist er:
| Wir schließen die Augen und richten unsere Wirbelsäule auf. In den nächsten 20 Minuten müssen wir absolut nichts tun. Wir können einfach sein. Wir richten unsere Aufmerksamkeit auf unseren Körper. Beobachtung. Alles ist perfekt, so wie es ist. Sollten Anspannungen im Körper vorhanden sein, dann sind diese erlaubt. Wir beobachten sie einfach. Wenn es in unserem Körper angenehme oder unangenehme Gefühle gibt, dann sind diese erlaubt. Wir beobachten sie einfach. Wenn irgendwelche Gedanken kommen, dann können sie es sein. Wir beobachten sie einfach und richten unsere Aufmerksamkeit wieder auf unseren Körper. Unsere Aufmerksamkeit ist auf unseren gesamten Körper gerichtet. Wenn einzelne Stellen im Körper Aufmerksamkeit benötigen, lassen wir unsere Aufmerksamkeit dorthin wandern. Wir nehmen alles mit Interesse wahr. Wie ein Kind, das gerade ein neues Spielzeug erkundet. Wir geben uns völlig dem Prozess hin und vertrauen darauf, dass der Körper bereits weiß, was ihm gut tut. Es gibt für uns nichts zu tun. Alles ist erlaubt. In jedem von uns herrscht ein Zustand der Stille. Es besteht auch dann, wenn draußen viel Lärm herrscht. Wir setzen die Intention, uns mit dieser Stille zu verbinden. Dann beobachten wir. Wir bemerken möglicherweise, dass Frieden in uns aufsteigt. Nun richten wir unsere Aufmerksamkeit auf unser Herz oder die Mitte unserer Brust auf unser Herzchakra. Unser Herz hat seine eigene Intelligenz. Wenn wir still werden, können wir es hören. Herzwärme Unser Herz weiß, was zu tun ist. Wir beobachten, wie sich die Liebe von selbst ausbreitet. Vielleicht spüren wir etwas. Vielleicht bemerken wir Wärme, ein Kribbeln oder ein anderes Gefühl. Vielleicht bemerken wir nichts. Alles ist perfekt, so wie es ist. Wir vertrauen auf das Leben und auf unser Herz. Wir setzen ein Impuls, diese Herzenswärme und Liebe zu steigern. Dann beobachten wir, was passiert. Unser Herz ist so mächtig. Seine Liebe könnte sich auf deine ganze Stadt ausbreiten…, in dein ganzes Land …, auf deinen ganzen Kontinent …, auf die ganze Erde und sogar auf das ganze Universum. Nun richten wir unsere Aufmerksamkeit wieder auf unseren gesamten Körper. Wir danken unserem Körper für alles, was er für uns tut. Dankbarkeit. Es gibt für uns nichts zu tun, wir sind bereits perfekt. Wir können uns entspannen und bequem sitzen. Entspannung. Wir kommen zu uns selbst zurück und wenn wir bereit sind, öffnen wir langsam mit einem Lächeln die Augen. |